\\やっぱり大事❗️頭の位置👦//
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おはようございます☀️トレーナーの福田です❗️
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お客様のトラブルNo. 1は『頭の位置』
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頭が前に垂れ落ちる『スマホ首（ストレートネック）』のお客様が非常に多いことに驚きます😨
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↓頭の位置がズレると起こる症状
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●首コリ・肩こり
●頭痛
●眼精疲労
●たるみ
●二重顎
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お悩みの方は、顔の位置確認してみましょう‼️
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あなたの姿勢は大丈夫❓
簡単姿勢チェック🍀
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簡単な姿勢チェックの方法😊
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①壁に体（背面）をつけます
②頭、背中、尻、踵を確認
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離れている箇所があれば、
頭の位置がズレてる可能性大です⚠️
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次は、正しい頭の位置を体に覚えさせる
姿勢改善トレーニングをご紹介します💡

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首周りスッキリ❗️
ローラーpilatesストレッチ🧘
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①ローラーに仰向けに横になる
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②ローラーから、頭だけを左右に落とし
首から肩にかけてストレッチを感じる
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③頭を真っ直ぐローラーの上に戻す
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④左右で動作を繰り返すことで、首の筋肉を鍛える
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最低一日一回!!
首の筋肉を鍛えることで、フェイスラインもスッキリさせ、小顔効果も期待できます✨
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是非チャレンジしてみてください❗️