前回のブログでは、ニキビの原因は一つではなく、
大きく4つのタイプに分けて考えることができるというお話をしました。

ニキビというと「皮脂ケア」が中心になりがちですが、

原因のタイプによってケアの方向は変わってきます。

ここでは、それぞれのタイプごとに大切なケアの考え方を紹介します。

1 ストレス・睡眠タイプ
ストレスが続いていたり、睡眠が不足していると、自律神経やホルモンのバランスが乱れやすくなります。

その結果、皮脂の分泌が不安定になり、ニキビが出やすくなることがあります。
このタイプの場合は、まず体を休ませることが大切です。
睡眠時間を確保することや、リラックスできる時間を作ることなど、

体が回復できる環境を整えることがポイントになります。

2.血流タイプ
血流が低下すると、肌の代謝が落ちてしまい、炎症の回復も遅くなります。

その結果、ニキビが長引いたり、フェイスラインに繰り返しできることがあります。

このタイプでは、体を温めたり、軽い運動を取り入れたりして、血流を良くすることが大切です。

体の巡りが整うと、肌の回復力も高まりやすくなります。

3.排出タイプ
腸などの排出の働きが弱くなると、体の中に不要なものが溜まりやすくなります。

すると肌にも影響が出て、ニキビが繰り返しできることがあります。

このタイプでは、食生活を整えることがポイントになります。

食物繊維をしっかり摂ることや、水分を意識して取ることなど、体の排出の働きをサポートすることが大切です。

4. 回復タイプ
体の回復力が低下していると、肌の修復も遅くなります。

ニキビがなかなか治らなかったり、跡が残りやすかったりする場合、

このタイプが関係していることがあります。

この場合は、体の回復力を高めることが大切です。

バランスの良い食事や、十分な休息など、体を整える基本的な生活習慣を見直すことがポイントになります。

ニキビと一言で言っても、原因の背景は人によって違います。
だからこそ、自分のニキビがどのタイプなのかを知ることで、ケアの方向も変わってきます。

皮脂だけに注目するのではなく、体の状態からニキビを見ていくこと。それが、
繰り返すニキビを改善していくための大切な視点なのかもしれません。