2021.10.03
■ビタミンA…美肌・免疫アップ・目の健康・ガン予防
■ビタミンD…骨や歯の健康維持・免疫アップ・筋肉の強化・気分を高める
※エンビロンドクターズサプリが本当におすすめ‼️高容量高品質がポイントです！
抗酸化物質を多く含むので、免疫力を高める効果あり！
※エンビロンのルイボスティーは南アフリカの強い日差しをいっぱい浴びているので、とてもパワーがあります。
ガソリンの役割になる脂質。良質な脂質を摂取することで体の代謝機能をあげ、血行を促進させる。抗酸化作用もあり、活性酸素の予防にも効果あり。
筋力が増えると、代謝機能の促進・血流促進効果が上がり、酸素が栄養素に届きやすくなることから、元気な体作りにつながります。負荷をかける無酸素運動がおすすめ！
また、筋トレで自律神経調整効果も期待できます。
交感神経が活発になると腸の運動が活発になります。
腸マッサージをすることで腸を活性化させて不要なものを排出しましょう！
腸運動を促すために「咀嚼」（よく噛むこと）がおすすめ。のど越しのよいものよりもよく噛むもの。生野菜よりも根野菜を朝食に摂取することがおすすめです。
日光浴は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高めるので、ストレス解消や不眠解消などにもつながります。また、早朝の日光浴は体内時計が整う効果もあります。目覚めてすぐにカーテンを開けて朝の日差しを浴びる習慣をつけましょう。
交感神経にスイッチを入れて体の機能を高めましょう！
４１度以上の熱めのお湯に全身しっかり浸かる入浴法がおすすめです。
■おすすめの時間帯
サーカディアンリズムから、交感神経が高まる時間帯に対策を行うことがおすすめです。
朝６時くらいからお昼が良いとされています。
※サーカディアンリズム…人が生まれながらにしてもっている身体のリズム
■おすすめのアロマレシピ
ラヴィンツァラ…免疫調節作用、神経強壮作用、抗ウィルス作用、抗菌作用
アカマツヨーロッパ…コーチゾン作用、免疫向上作用、血行促進作用
ユーカリラディアタ…去痰作用、抗ウィルス作用、免疫強壮作用
※あれもこれも精油を集めるのが大変なら、店頭にあるプラナフォースローション１本で解決です
